bez tluszczu

musze pomyslec cos konkretnie o diecie bo bez tego to nic nie bedzie chodz ost przy cyklu staralem sie uwazac na wegle a i tak mnie podlało wiec nie wiem co jest?? Zrzuce troche kilo i rusze z cyklem.Ost schudlem do 100kg chodz troche tluszczu na brzuchu zostalo i ruszylem z cyklem z mety i decki i mnie podlalo.Wroce teraz do 100kg i sprobuje [...]

Wiem, że Mutant Mass bez treningu to tłuszcz będzie. Wolę nawet nabrać tłuszczu bo potem spalę go w ostrzejszym treningu za kolka miesięcy niż chudnąć tak bardzo. Ale może waga spadać nie będzie?? Wogóle czy w takim wypadku nie zaszkodzi to zdrowiu?? Zmieniony przez - kryst16 w dniu 2011-08-04 21:41:35

[...] (mozesz na mase - dajesz kalorie na "+", możesz na rzeźbe - kalorie na "-", możesz również mieć kalorie na "0". Wtedy powinieneś łapać mase bez większych ilości tłuszczu) to pomyśl nad treningiem. Jeśli robiłeś "coś" wcześniej, uprawiałeś jakies sporty etc to poczytaj o FBW i ułóż jeden zestaw. Jeśli [...]

[...] jak już pisałem wcześniej biegam i chodzę po górach (czasami tydz. czasami 3 z namiotem wałówką i resztą żeczy na plecach co razem daje koło 20kg. i chodze z tym na plecach cały dzień), od małego. Ostanio przeglądałem się w lustrze stwierdziłęm że moja klata i ręce to taka bez kształtna bryła i ręce to takie patyczki nie proporcjonalne do nóg.

[...] I WYCIĄG: NIE INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: bez diety JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: preferuje zdrowa zywność ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY [...]

[...] nawodniony i wogóle ograniczając wegiel zeszło i sporo wody. wżuc jakie foty wtedy bedzie można cos wiecej powiedziec. Bo samo to że wazyłes 112 a teraz 94 niewiele mówi bez zobaczenia jakie jest tego bezpośrednie przełożenie na wyglad. Poza tym 6 tygodni przy takim poziomie tłuszczu jak na fotkach to jest bardzo krótki okres. Zmieniony przez [...]

Dlaczego jabłka nie?ich IG jest bardzo niskie. To czym innym bebech zapchać żeby nie czuć pustki :] A tak wygląda to bez odżywki Kalorie/Białko/Tłuszcz/Węgle A po co wiecej Tłuszczu?

[...] i budowac masy. Mozesz probowac spalac sadlo i starac sie zachowac miesnie, poprzez odpowiednie odzywianie + suplementy, lub tez mozesz starac sie budowac mase miesniowa bez zbednego tluszczu, co nie jest latwym zadaniem, bo trzeba dobrej diety i dobrego treningu, a skoro niemasz na niego czasu, to ciezko mowic o wiekszych postepach. Raczej [...]

[...] zyskuje .. to znaczy ze musisz wiecej jesc , zeby dostarczyc wiecej niz spalasz proste ;-) jezeli bedzie z tym problem to wtedy dajesz odzywki ale najpierw musisz sprobowac bez nich, z odpowiednia dieta, druga sprawa ze nie ma czegos takiego jak miejscowa utrata tłuszczu "chce sobie fajnie wyrzeźbić brzuch ( to na początek, potem reszta [...]

[...] szt 1583 69 150 77 Edytuj posiłek Dodaj produkt Posiłek nr 3 15:00 Produkty b.d. 286 45 18 2 Ziemniaki, średnie 100 g 60 1 13 0 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 g 198 43 0 2 Burak 100 g 28 1 5 0 Edytuj posiłek Dodaj produkt Posiłek nr 4 21:00 Produkty b.d. 1244 32 232 20 Ryż brązowy [...]

Płeć : M Wiek : 21 Waga : 67 Wzrost : 181 Cel treningowy : zbudowanie masy bez otłuszczenia (recomp lub lean bulk, bo trochę tłuszczu jeszcze mi zostało) Staż treningowy na siłowni : 4 mies Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full silownia Dieta : Białko ~120g, tłuszcz nisko, 2200 kcal [...]

[...] z okolo 65-70kg na klatke (seria) przy wadze około 80 (tzn plus/minus 80) spadłem do 40 i szczerze powiem ze jest ciezko z tymi 40 wczesniej trenowalem totalnie na sucho tzn bez jakichkolwiek suplementow nie wspominajac o jakis metach czy czyms podobnym z przyrostem tłuszczu to chyba nie ma tragedii teraz waga ok 85 kg sytuacja finansowa ogolnie [...]

[...] owoc jaja 2 Posilek ryba Chleb żytni razowy 100g Ogórek 75g Papryka czerwona 75g masło 3 Posilek kasza mięso oliwa warzywa Obiad Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g warzywa olej lniany Posilek 4 Ser twarogowy półtłusty 150 razowiec Orzechy włoskie 50 Kolacj jaja oliwa warzywa Laczna ilosc B143 T119 W405 kcal3289 2,3 1,9 [...]

[...] znane, białko, węglowodany, warzywa itp. zapytaj w dziale odzywianie, ale w sumie nie musisz rygorystycznie przestrzegać tej czy owej diety, bo w końcu nie budujesz ciała, tylko masz dostarczyc organizmowi odpwoeidnią ilośc energii, aby utrzymywac wydolność bez odkładania tłuszczu i spalania mięśni, oraz białka jako budulca. prosta sprawa.

[...] Można podlać odrobiną tłuszczu. Do tego wrzucam 3-4 zgniecione ząbki czosnku. Przyprawiam w zależności od humoru :) Może być sól +pieprz. Można dodać zioła prowansalskie, lub zwyczajnie oregano, lub paprykę ostrą. Jak kto lubi. Pomidory mają być sparzone i obrane, obkrojone (bez środka ). Trzymamy na średnim ogniu aż zamienią się w "papkę".

Pot nie ma nic wspólnego ze spalaniem tłuszczu, oczywiście ciężki trening siłowy i interwały o wysokiej intensywności są potencjalnie jedną z najskuteczniejszych metod, jednak można obyć sięi bez tego. ;-) Główną role odgrywa i tak dieta.

[...] dociąć żeby mieć spokój i na spokojnie masować na kolejne lato. Niestety teraz siłka tylko w domu jako trening domatora :(, ale włączyłem bieganie jako dodatkowe cardio bez ucinania kalorii. Chcialbym dociąć do momentu aż na plecach nie będzie tych odstających boczków, zeby sięwszystko ładnie zrównało. Czy to dobry cel? Jak myslicie nadal [...]

[...] 2.Martwy 3.zależy jak dla kogo, mówisz że nie jestes w stanie zrobić-może robisz a małą przerwę między tymi ćwiczeniami??myślę że połączenie klata-biceps i plecy-triceps są dobrymi rozwiązaniami bo plecy-triceps to już kompletnie bez sensu moim zdaniem 4.No mięska to chyba mięśni??tak to rozumiem no chyba że chodzi ci o przybranie tłuszczyku

PO PIERWSZE TLUSZCZ NA MASIE TO RZECZ NORMALNA I POWSZEDNIA %BF I TAK CI SIE ZWIEKSZY. Moje zapotrzebowanie: 2500 + 500 kcal = 3000 kcal - tyle kalorii bede spozywal w dni nietreningowe 3300 kcal - tyle bede spozywal w dni treningowe // RADZE CI USTALIC JEDNO ZAPOTRZEBOWANIE I W DNI NIETRENINGOWE NIE SPOZYWAC TYLKO POSILKU ZARAZ PO TRENINGU(CZYLI [...]

jestes prawie mojego wzrostu :-), tak jak mowia dziewczyny- pokiwaj glowa a pozniej zrob swoje. Moj sie nie wtracal ale dziwila go ilosc tluszczu (sama z siebie nigdy tyle nie jadlam bez wyrzutow sumienia...) Korzystaj z tych 1900kcal bo pozniej moze nie byc tak pieknie %-) :-), na poczaku leci z powodu 'wyczyszczenia' miski. Trzymaj sie!